لوبیا قرمز هلیا مقدار 900 گرم

لوبیا قرمز حبوباتی است که یکی از محبوب‌ترین غذاهای ایرانی یعنی قرمه سبزی با آن طبخ می‌شود.  این ماده غذایی سرشار از فیبر است و برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حافظت از قلب و عروق توصیه می‌شود. پروتئین گیاهی موجود در این ماده ‌غذایی لوبیا را تبدیل جایگزینی مناسب برای گوشت قرمز کرده است. از دیگر خواص لوبیا می‌توان به افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌هایی چون سرطان و دیابت اشاره کرد. از لوبیا قرمز علاوه‌بر استفاده در قرمه سبزی برای تهیه سوپ لوبیا و خوراک لوبیا هم استفاده می‌شود.

اگر می‌خواهید تغذیه‌ی درستی داشته باشید، باید میان گروه‌های غذایی اصلی تعادل ایجاد کنید. این تعادل در هرم غذایی (Food Pyramid) به‌خوبی مشخص است. غذایی که می‌خورید، در یکی از گروه‌‌های این هرم جای می‌گیرد: گروه نان و غلات، میوه‌ها و سبزیجات، گوشت و تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی، چربی و شیرینی‌جات. هیچ گروهی را نمی‌توان جایگزین گروه دیگر کرد و همه‌ی این گروه‌ها برای بدن لازم هستند. درست مانند شکل هرم هرچقدر بالاتر بروید، باید از مصرف روزانه‌ی این مواد کم شود. با رعایت این هرم غذایی هم سالم‌تر غذا می‌خورید و هم دچار سوءتغذیه یا اضافه‌وزن نمی‌شوید.